Har du stadig dine nytårsforsætter i behold, eller kniber det med at holde dem? Som så mange andre danskere har du sikkert lovet dig selv, at du skulle træne noget mere her i 2022. Og du kom sikkert godt fra start, da tømmermændene efter nytårsaften var forduftet men har du kunnet holde kadencen? Neeej, måske kniber det lidt!
Vil du have et godt råd om, hvordan du kan holde træningen ved lige og holde lysten til at gå i gang oppe, så er det at træne til rockmusik. Der er mange undersøgelser, der viser, at det fremmer lysten til at træne at lytte til fed rockmusik, og der vælger mange at træne med musik i ørerne og nyde godt af de hidsige rytmer.
Mange vælger at tage i fitnesscenter for at træne, men du kan sagtens træne derhjemme. Der skal i virkeligheden ikke noget som helst udstyr til at træne. Du kan klare dig med at løfte på en bærepose med nogle bøger i, hvis du vil træne dine armmuskler, og du kan ligge på ryggen på en behagelig rullemadras og lave øvelser, der styrker muskulaturen i mave og ryg. Hvis du køber en rullemadras, der egentlig er beregnet til en seng, så får du en større flade end hvis du bruger et yogaunderlag eller lignende til dine øvelser, og det er mere behageligt. Læg et lagen eller tæppe på den, så du ikke sveder på den.
Rockmusik er fedt at lytte til, mens du træner, fordi de hurtige rytmer hjælper dig til bedre at kunne holde et pace. Skal du for eksempel lave mavebøjninger eller benløft, så kan du bruge musikkens rytmer til at styre dine øvelser, så du ikke forfalder til at sænke tempoet, blot fordi du synes, at dine muskler bliver lidt belastede.
Hvilken type rockmusik, du vil høre, mens du træner, bestemmer du heldigvis helt selv. Om det skal være klassikere fra 60’erne og 70’erne, eller om du vil lytte til noget, der lige er kommet på gaden, er fuldstændig lige meget. Det vigtigste er, at du vælger noget musik, som du godt kan lide, som du har det godt med, og som du føler kan give dig den rigtige støtte, mens du træner.
Musik er i det hele taget en god støtte for krop og sjæl. Skal du ned i gear efter din træning til rockmusik, kan du jo vælge at lytte til mere stille musik, som du kan hvile ud til og få tankerne i ro med.